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貼近大自然法

大自然的景色，能擴大胸懷，愉悅身心，陶冶情操。到大自然中去走一走，對於調節人的心理活動有很好的效果。心緒不好或感到心理壓力大，鬱悶不樂時，千萬不要一個人關在屋子裡生悶氣，苦惱自己。而應該走出去，到環境優美、空氣宜人的花園、郊外，甚至是農村的田園小路上去走一走，舒緩一下心緒，去除一些煩惱。而且長期處於緊張工作狀態的人，定期到大自然中去放鬆一下，對於保持身體健康，調解身心緊張大有益處。

請人疏導法

人的情緒受到壓抑時，應把心中的苦惱傾訴出來，如果長時間地強行壓抑不良情緒的外露，就會給人的身心健康帶來傷害。特別是性格內向的人，光靠自我控制、自我調節還遠遠不夠，可以找一個親人、好友或可以信賴的人傾訴自己的苦惱，求得別人的幫助和指點。有些事情其實並不像當事者想得那麼嚴重，然而一旦鑽進牛角尖，就越急越生氣，如果請旁觀者指導一下，可能就會豁然開朗，茅塞頓開。還有一些時候是這種情況，對於你來說，是耿耿於懷、難以氣平的事，而在別人卻完全不瞭解、不體會。即便是這樣，你把苦惱倒出來後，也會感到舒服和輕鬆。這時人家即使不發表意見，僅是靜靜地聽你說，也會使你得到很大的滿足。別人的理解、關懷、同情和鼓勵，更是心理上的極大安慰，尤其是遇到人生的不幸或嚴重的疾病，更需要別人的開導和安慰。

自我激勵法

自我激勵是人們精神活動的動力之一，也是保持心理健康的一種方法：在遇到困難、挫折、打擊、逆境、不幸而痛苦時，善於用堅定的信念、名言警句、榜樣人物的感人事蹟來激勵自己，使自己產生同痛苦作鬥爭的勇氣和力量。張海迪在她人生奮鬥的歷程中，所承受的痛苦與壓力是常人難以忍受的，而當困難壓頂的時候，她總是用保爾、吳運鐸等英雄事蹟激勵自己，去戰勝病殘，堅強地生活下去。

創造歡樂法

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心緒不佳、煩惱苦悶時，對周圍—切都是暗淡的，看到高興的事，也笑不起來。這時候如果想辦法讓自己高興起來，笑起來，一切煩惱就會丟到九霄雲外了。笑不僅能去掉煩惱，而且可以調解精神，促進身體健康，正所謂笑一笑，十年少。

靜，在生活中是真實、善良、美好的體現，如平靜、冷靜、文靜、恬靜、雅靜等等。日常生活中能處處保持平靜的心態，不但可以意靜守竅，把握身體氣血運動的全面平衡，以達到養心健身的功效；而且還能全面、仔細地考慮問題，有助於處理好周圍的一切事情。所以，靜不僅可以修身養性，還是調節人的精神的法寶。

靜，就是為了力戒虛妄、力戒焦慮、力戒急躁、力戒脫離客觀規律、客觀實際，明明白白做一些對自己、對家庭、對社會都有益的事情，做到心清意靜，可以感覺到一般人感覺不到的東西，考慮到一般人考慮不到的問題。中國道教之祖老子的“清靜無為”即是說：“清靜能識根源。”佛門之祖釋迦牟尼主張“應生清靜心”，即“心靜才能感覺到真實的東西”。淑女只有靜下來體會明白了，才能使自己脫離世間的煩惱，變得高尚起來。

因此，淑女不能不學會靜，因為靜，給你帶來穎悟和殷實，有道是“心靜自然涼”，每臨大事有靜氣。家庭中，靜是一面旗；事業上，靜是一盞燈。靜使淑女在喧囂中傾聽天