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小米唱主角的養心安眠粥
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症狀 食材
心煩鬱悶型失眠 小米200克,合歡花15克,黑豆50克
勞心傷神、心血虧虛型失眠 小米200克,紅棗、桂圓各30克,五味子10克
脾胃虛弱、氣血兩虛型失眠 小米、糯米各100克,紅棗、山藥各50克,生薑3片,紅糖適量
陰虛、五心煩熱型失眠 小米200克,黑豆50克,黑芝麻10克,生地黃、地骨皮各10克,
另外,全麥食品因為含有豐富的B族維生素,也具有消除煩躁不安、促進睡眠的作用。燕麥、大麥、糙米、全麥麵包、全麥餅乾等都屬於全麥食品,建議“缺覺女”們平時多吃一些。
“睡食二者為養生之要務”,睡眠養生、養心又養顏,願天下所有美女們透過一碗養心粥,夜夜都有好睡眠。
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