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第12部分(第1/5 頁)

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樣做,你也跟著摻和進去,跟他對罵,結果,顯然心情變得很糟。又比如,你穿了一件漂亮的衣服去上班,有同事看到了不僅沒稱讚你的衣服漂亮,還說你看起來“更胖”,你的心情馬上大打折扣。

其實,別人罵街,別人對你的一些評價或言論,與你有什麼關係呢?別人說話總是有他的目的所在,他說你不好你並不是真得就不好。你做好你自己就行了。3。 有足夠的愛心和耐心。

任何負面的消極的情緒,一旦遇到了愛,就如冰雪遇到了陽光,很容易就消融了。如果現在有一個人在你面前暴跳如雷,對你發脾氣,你只要始終對他施以愛心及溫情,最後他一定會改變先前的情緒。只要你有足夠的愛心和耐心,就可以成為全世界最有影響力的人。4。 遠離現場,先冷靜。

在怒火中燒的時候,一個眼神、一句話都可能會成為導火線。這個時候不如先讓自己冷靜,沉默一會兒後再仔細思考事情是否真的值得讓自己生氣。一分鐘的時間是微不足道的,但在發生事端前暫停一分鐘也是非常寶貴的。就像美國第三任總統傑弗遜說的那樣:“先數到10,然後再說話,假如仍然怒火中燒,那就數到100。”

這樣,繃緊的弦就會稍稍地鬆弛下來,你的想法也可能因此而轉變。5。 注意美好的事物。

當你的情緒低落時,難免會感到人世艱難,覺得這個世界一點也不美好,不過生活中小小的喜悅卻是你應得到的。例如,品嚐一道你最愛吃的菜,看一遍使你心中充滿溫暖或令你開懷大笑的電影或電視等,從這些你喜歡的事物中,你能獲得更多的慰藉。 txt小說上傳分享

控制和管理情緒須知的6個概念(5)

41。心情好事情才能做好——情緒ABC理論

如果有人問你,你能掌握自己的情緒嗎?你可能會說,我掌握不了,當遇到開心的事,我就高興;當遇到倒黴的事,我就傷心。

這樣的反應也是人之常情。很多事情的發生都足以影響到我們的心情。也就是說,我們的心情有時候完全被外界環境所掌控。當老闆炒了你的魷魚,當戀人拋棄了你,當你多次的努力換取不到一個好結果的時候,你很可能會變得鬱鬱寡歡,認為自己是個倒黴的人,總是碰到倒黴的事。

其實,你只是從事情發生的角度去想問題,而沒有全面地考慮這些事情的發生究竟給你帶來了什麼。

有一個年輕人失戀了,一直襬脫不了事實的打擊,情緒低落,已經影響到了他的正常生活,他沒辦法專心工作,因為無法集中精力,頭腦中想到的就是前女友的薄情寡義。他認為自己在感情上付出了,卻沒有收到回報,自己很傻很不幸。於是,他找到了心理醫生。

心理醫生告訴他,其實他的處境並沒有那麼遭,只是他把自己想象得太糟糕了。在給他做了放鬆訓練,減少了他的緊張情緒之後,心理醫生給他舉了個例子。“假如有一天,你到公園的長凳上休息,把你最心愛的一本書放在長凳上,這時候走來一個人,徑直走過來,坐在椅子上,把你的書壓壞了。這時,你會怎麼想?”“我一定很氣憤,他怎麼可以這樣隨便損壞別人的東西呢!太沒有禮貌了!”年輕人說。“那我現在告訴你,他是個盲人,你又會怎麼想呢?”心理醫生接著耐心地繼續問。“哦——原來是個盲人。他肯定不知道長凳上放有東西!”年輕人摸摸頭,想了一下,接著說,“謝天謝地,好在只是放了一本書,要是油漆、或是什麼尖銳的東西,他就慘了!”“那你還會對他憤怒嗎?”心理醫生問。“當然不會,他是不小心才壓壞的嘛,盲人也很不容易的。我甚至有些同情他了。”

心理醫生會心一笑:“同樣的一件事情——他壓壞了你的書,但是前後你的情緒反應卻截然不同。你知道是為什麼嗎?”“可能

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