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這個女孩之所以失去一次寶貴的機會，並不是她的能力真的做不到，而是她不相信自己有這樣的能力。從這個故事中，我們可以看出這個女孩的自我概念有失偏頗，不僅僅如此，還在於她的自尊水平太低。　。　想看書來

年輕人最佳化形象先掌握7個概念（3）

在上一篇文章中，我們講到了自我概念，而在自我概念中，有一個自我評價的部分，就是“自尊”。心理學上的自尊與平時我們所說的自尊心是不同的。心理學上的自尊是個人對自我價值和自我能力的情感體驗。自尊涉及個人對自己是否有積極的態度，是否感到自己有許多值得驕傲的地方，是否感到自己是成功的，或是有價值的。我們經常說某人自尊心很強，但不代表他有高水平的自尊。

當我們體驗成功或者受到表揚時，自尊水平就會上升。高自尊的人總是很自信、自豪和自重，他們的行為動機主要來自對自己的高度關注，總是希望得到別人的認可、欣賞和尊重。而低自尊的人則常常感到不安，缺乏自信並且不停地自我批評，因此產生焦慮和不快樂。他們總是擔心自己做不好而丟臉，常常使自己變得孤立。

心理學家詹姆士提出了一個關於自尊的經典公式：自尊=成功/抱負。意思是說自尊取決於成功，還取決於獲得的成功對一個人的意義。從這個公式可以看出，我們要提高自尊水平，可以透過增大成功或是減小抱負來實現。

這一點其實很好理解。還是以上面的這個女孩舉例，要是她過去的每一次努力，幾乎都能獲得成功，這樣她就會對自己形成一種認識——“實踐證明，凡我做過的事，一定能做好”，所以她會非常相信自己的能力。又或是，她在生活中降低自己的成功標準，比如這次面試她之所以信心不夠，是因為她害怕自己不能勝任。何為能勝任，何為不能勝任？這個標準在她內心已經存在。如果她能將這個標準降低，顯然她會認為自己是優秀的。

如果這個女孩有較高自尊水平，顯然她會對自己充滿信心，相信自己一定能行，從而能抓住生活中的每次重要機會。

因此，年輕人要提高自尊水平可以從兩方面來努力——努力讓自己成功，或是適當地調整目標和計劃。

努力讓自己成功。

成功的人更自信，失敗的人更自卑。很多人因為自信，所以成功，他們成功後又變得更加自信；很多人因為自卑，所以失敗，他們失敗後又變得更加自卑。年輕人提高自己的成功機率，有助於增加自己的信心。

一個人成功的因素有很多，勤勞、智慧、認真、耐心、誠信、創新等。這些因素都是彼此影響，相輔相成的。無論如何，全力以赴地去做一件自己認定的事情，就一定會獲得成功，所謂“世上無難事，只怕有心人。”

當然，個人的力量是有限的，有時候，我們的成功需要依靠更多人的力量，因此，對於年輕人來說，處理好人際關係也是能否獲得成功的一個重要因素。設定適當的目標和計劃。

成功有很多的制約因素，有時候我們覺得成功很難，這個時候，我們要意識到是否需要降低自己的期望值（抱負水平）。這樣，一個小的成功就能讓我們驚喜不已，進而激發我們追求更大的成功。

我們做事容易半途而廢，很多時候是因為我們覺得目標太遠，我們不是因為失敗而放棄，而是因為目標設定不當導致倦怠而失敗。

心理學家曾做過一個有趣的投環實驗：投擲距離由被試者自己確定，距離越遠，投中的得分越高。實驗結果表明，凡是抱負水平高的人，多選擇在中等距離投擲；而抱負水平較低的人，則多選擇很近或很遠的距離投擲。即他們或者要求很低，或者孤注一擲。由此可見，真正具有高抱負水平的人，他自己定的目標總是適度的，既要做到有足夠的把握