第9章 地獄健身，挑戰極限，六六六！(第1/2 頁)

《三個月地獄健身，挑戰人體極限》

打卡第四天。

上午：

平板臥推12rm，八組（組間隔90秒）

仰臥上拉12rm，八組

平板啞鈴飛鳥12rm，八組

平板啞鈴臥推12rm，八組

划船機五檔，30分鐘。

……

韓錚將上午的運動量記錄完成。

前三天都是低強度的有氧訓練，主要加強耐力。

從第四天開始，他才正式開始了重量訓練。

關於重量訓練，韓錚也做了個簡單的計劃。

先是胸肌訓練。

然後臀腿肌肉、背部肌肉、肩部肌肉、肱三頭肌、肱二頭肌以及腹肌的訓練，依次進行。

每天一個部位，六天一個迴圈。

韓錚並不知道，這也就是他了。

換個人按照這樣的強度訓練根本堅持不下來。

起碼疲勞管理就需要考慮。

另外，持續的高強度超負荷鍛鍊。

別說新手了，就是些健身數年的老炮兒，這麼練也容易廢。

韓錚渾然沒有想過自己的這份訓練表如果被別人看到了會怎麼樣。

正如之前所說的。

他只想練自己的。

在系統限制的時間內，儘可能早的完成‘鬼背’任務。

三個月後。

世界都要重塑了。

外界的看法，不管好與壞，對他來說有一點影響麼？

……

李偉將手裡的菸頭狠狠地捻滅在地面。

他是真的忍不住了。

昨天在韓錚那邊打卡帖下方的留言，依然沒有得到任何的回覆。

他剛剛一直守著帖子。

親眼看到韓錚實時更新了今天上午的訓練內容。

當看到那些他從練過，但聽起來就不覺明歷的重量訓練後。

李偉嘴角扯出一絲嗤笑。

“離譜！”

“真是離譜他媽給離譜開門，離譜到家了！”

“好好好，良言相勸你視而不見。”

“那就讓哥們給你增加點人氣吧！”

“這麼有‘質量’的打卡帖，這樣冷清清的，只有我一個觀眾怎麼能行呢？！”

彈指丟掉菸頭。

李偉雙手抓著手機，兩根大拇指如同兩根會跳踢踏舞的蘿蔔，一次次敲擊著螢幕。

很快。

他就將ft上的這篇帖子轉發到自己加的一個減肥群裡。

這個減肥群是個五百人的大群。

裡面的群友們，大多都是體重超重的肥宅。

只有胖子才會理解胖子。

大家平常在群裡除了聊天打屁外，還經常會互相鼓勵對方。

減肥是個毅力活。

堅持不下來，一切免談。

李偉在群裡很活躍。

經常發些搞笑影片或者講笑話來調動群內氣氛。

因此，他也是這個群的管理員。

在李偉轉發帖子的第一時間。

群裡立馬就有成員冒泡響應。

“偉哥，這是咱們群裡哪個小可愛的帖子啊，標題還起得這麼可愛……”

“地獄健身，挑戰極限，六六六……”

“讓我看看，是哪位健身大神！”

“……”

“哈哈哈，我回來了……這是篇搞笑帖，鑑定完畢！！”

“拋開這帖子一眼盯假之外，確實還挺勵志的。”

“不會吧不會吧，不會真有人相信這帖子是認